Μάθημα : ΦΥΣΙΚΗ ΑΓΩΓΗ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΙΣΜΟΣ
Κωδικός : 1901050346
«Οι Μικροί Ακροβάτες: Ανακαλύπτοντας το Σώμα μας»
Δομή Μαθήματος (45 λεπτά)
1. Προθέρμανση (10 λεπτά)
- Παιχνίδι «Τα Αγάλματα»: Τα παιδιά τρέχουν στον χώρο. Με το σφύριγμα, πρέπει να πάρουν μια στατική πόζα (π.χ. στήριξη στο ένα πόδι) και να μείνουν ακίνητα για 5 δευτερόλεπτα.
- Διατάσεις: Εστίαση στον αυχένα, τους καρπούς (πολύ σημαντικό για τις στηρίξεις) και τη σπονδυλική στήλη.
2. Κύριο Μέρος: Σταθμοί Εξάσκησης (25 λεπτά)
Χωρίζουμε την τάξη σε 3 σταθμούς. Οι μαθητές αλλάζουν σταθμό κάθε 7-8 λεπτά.
- Σταθμός Α: Ισορροπία (Πάνω σε παγκάκι)
- Περπάτημα στις μύτες των ποδιών.
- Περπάτημα με πλάγια βήματα.
- Στάση "Ζυγός" (στήριξη στο ένα πόδι, το άλλο τεντωμένο πίσω, χέρια στην ανάταση).
- Σταθμός Β: Στηρίξεις & Ενδυνάμωση (Στο στρώμα)
- «Το Τραπεζάκι»: Στήριξη σε χέρια και πόδια με την κοιλιά προς τα πάνω.
- «Ο Λαγός»: Μικρά άλματα με στήριξη των χεριών στο στρώμα και μεταφορά του βάρους από τα πόδια στα χέρια.
- Σταθμός Γ: Κυλίσεις (Η Κυβίστηση - "Κωλοτούμπα")
- Προπαρασκευή: Τα παιδιά αγκαλιάζουν τα γόνατα («μπαλάκι») και ρολάρουν την πλάτη τους στο στρώμα μπρος-πίσω.
- Εκτέλεση: Με τη βοήθεια του εκπαιδευτικού, εκτέλεση απλής κυβίστησης με το πηγούνι κολλημένο στο στήθος.
3. Παιχνίδι Εφαρμογής (5 λεπτά)
- «Η Διαδρομή των Κατασκόπων»: Μια διαδρομή με εμπόδια που συνδυάζει όσα έμαθαν: Ισορροπία στο παγκάκι, πέρασμα μέσα από στεφάνια, μία κυβίστηση και τερματισμός με άλμα και σταθερή προσγείωση.
4. Αποθεραπεία & Ανατροφοδότηση (5 λεπτά)
- Χαλάρωση με βαθιές αναπνοές σε καθιστή θέση.
- Σύντομη συζήτηση: «Ποια άσκηση σας δυσκόλεψε περισσότερο;», «Πώς νιώσατε όταν ισορροπήσατε;».