Περιγραφή του τεστ. Κατά τη δοκιμασία αυτή οι μαθητές χωρίζονται σε μικρές ομάδες (4-10 ατόμων, ανάλογα με το διατειθέμενο αύλιο χώρο) και καλούνται να διανύσουν, όσες πιο πολλές φορές μπορούν, μια απόσταση 20 μέτρων μεταξύ δύο γραμμών. Η ταχύτητα με την οποία κινούνταν μεταξύ των δύο γραμμών καθοριζίζεται από ένα μαγνητοφωνημένο ηχητικό ερέθισμα που γίνεται σταδιακά όλο και με μεγαλύτερη συχνότητα (0,5 χλμ/ωρα), απαιτώντας από τους εξετααζόμενους μεγαλύτερη προσπάθεια. Η συγκεκριμένη δοκιμασία έχει σχεδιαστεί για να μετρά την καρδιοαναπνευστική αντοχή και έχει κριθεί κατάλληλη για παιδιά σχολικής ηλικίας. Η ταχύτητα εκκίνησης του τεστ είναι 8,5 χλμ/ωρα. Αρχίζει με βάδην και τελειώνει με γρήγορο τρέξιμο. Η προσπάθεια  τελειώνει όταν το παιδί δεν μπορεί να συνεχίσει άλλο, σύμφωνα με τον ρυθμό των ηχητικών μηνυμάτων, ή σταματά (αποδεκτή απόσταση <2 μέτρα από τη γραμμή των 20μέτρων, πριν ακουστεί το επόμενο σήμα). Το συνολικό σκορ που επιτηγχάνεται έως το τέλος της προσπάθειας, καταγράφεται ως αριθμός διαδρομών (στάδια).

Απαραίτητος εξοπλισμός γιατο τεστ. Γυμναστήριο ή αύλειος χώρος σχολείου για να χαραχθεί ο διάδρομος 20μ. Μία εικοσάμετρη μεζούρα, αυτοκόλητη ταινία για να ορισθεί η αρχή και το τέλος του διαδρόμου των 20μ., ένα μαγνητόφωνο που να επιτρέπει την ρύθμιση της περιστροφικής ταχύτητας της κασέτας, κασέτα με το πρωτόκολλο διεξαγωγής του τεστ και  χρονόμετρο.

Οδηγίες για το μαθητή/τρια που υποβάλλεται στο τεστ. Στην αρχή η ταχύτητα είναι μικρή αλλά αυξάνει αργά και σταθερά κάθε λεπτό. Προσπάθησε να ακολουθήσεις  το ρυθμό τρεξίματος όσο μεγαλύτερο διάστημα μπορείς. Όταν αισθανθείς ότι δεν μπορείς να συμπληρώσεις το διάστημα των 20μ., στον ρυθμό στον προκαθορισμένο χρόνο του ήχου "μπιπ" τότε πρέπει να σταματήσεις.