Μάθημα : 4.ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΚΑΙ ΧΟΡΟΣ
Κωδικός : 9160163148
9160163148 - ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΟΣ ΜΗΤΡΟΠΟΥΛΟΣ
Περιγραφή Μαθήματος
ΔΙΑΤΡΟΦΗ Η ΠΥΡΑΜΙΔΑ ΤΩΝ ΤΡΟΦΩΝ ΚΑΝΤΕ ΚΛΙΚ ΠΑΝΩ ΣΤΟ ΒΙΝΤΕΑΚΙ ΚΑΝΤΕ ΚΛΙΚ ΕΔΩ
ΖΕΣΤΑΜΑ ΜΕ ΤΡΕΞΙΜΟ ΕΠΙΤΟΠΟΥ(ΓΟΝΑΤΑ ΨΗΛΑ, ΠΟΔΙΑ ΠΙΣΩ,ΠΛΑΓΙΑ ΒΗΜΑΤΑ)ΚΑΝΤΕ ΚΛΙΚ ΣΤΙΣ ΠΛΗΡΟΦΟΡΙΕΣ
ΕΝΔΥΝΑΜΩΣΗ ΑΝΕΒΑΖΟΥΜΕ ΤΙΣ ΕΠΑΝΑΛΗΨΕΙΣ ΣΕ 15(ΔΙΑΣΤΑΣΕΙΣ ΕΚΤΑΣΕΙΣ,ΚΟΙΛΙΑΚΟΥΣ,ΡΑΧΙΑΙΟΥΣ,ΚΑΘΙΣΜΑΤΑ,ΚΑΜΨΕΙΣ,ΨΑΛΙΔΑΚΙΑ)
ΧΟΡΟΙ(2024) Α ΤΑΞΗ ΠΟΛΚΑΒ ΤΑΞΗ ΤΑΡΑΝΤΕΛΑ ΝΑΠΟΛΙΤΑΝΑ ΧΟΡΟΣ Γ ΤΑΞΗΣ ΣΥΜΠΕΘΕΡΑ Δ ΤΑΞΗ STAYING ALIVE(TRAVOLTA) Ε ΤΑΞΗ ΤΟ ΘΡΙΛΕΡ(ΜΑΙΚΛ ΤΖΑΚΣΟΝ) ΣΤ ΤΑΞΗ GREASE LIGHTNING
ΣΠΑΩ ΤΑ ΜΠΑΛΟΝΙΑ ΜΕ ΤΑ ΥΓΙΕΙΝΑ KAI TA ΑΝΘΥΓΙΕΙΝΑ ΤΡΟΦΙΜΑ
ΠΑΙΧΝΙΔΙΑ 1.ΥΓΙΕΙΝΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ(ΠΕΤΑΕΙ Ο ΕΝΑΣ ΤΟΝ ΑΛΛΟΝ ΓΡΗΓΟΡΑ ΕΝΑ ΜΠΑΛΑΚΙ Η ΕΝΑ ΜΙΚΡΟ ΜΑΞΙΛΑΡΙ ΚΑΙ ΛΕΕΙ ΜΙΑ ΤΡΟΦΗ ΑΝ ΕΙΝΑΙ ΥΓΙΕΙΝΗ ΤΟ ΠΙΑΝΟΥΜΕ ΑΛΛΙΩΣ ΤΟ ΑΦΗΝΟΥΜΕ ΝΑ ΠΕΣΕΙ ΚΑΤΩ) 2.Ο ΜΑΝΑΒΗΣ (ΧΡΗΣΙΜΟΠΟΙΟΥΜΕ ΦΡΟΥΤΑ ΚΑΙ ΛΑΧΑΝΙΚΑ) ΚΛΕΙΝΟΥΜΕ ΤΑ ΜΑΤΙΑ ΤΟΥ ΜΑΝΑΒΗ ΜΕ ΕΝΑ ΜΑΝΤΗΛΙ ΚΑΙ ΤΟΥ ΖΗΤΑΜΕ ΝΑ ΜΑΣ ΔΙΝΕΙ ΕΝΑ ΦΡΟΥΤΟ Η ΕΝΑ ΛΑΧΑΝΙΚΟ
ΒΡΕΣ ΤΙΣ 8 ΔΙΑΦΟΡΕΣ ΣΤΑ ΦΡΟΥΤΑ ΚΑΙ ΣΤΑ ΛΑΧΑΝΙΚΑ(ΚΑΝΕ ΚΛΙΚ ΣΤΟ ΣΗΜΕΙΟ ΠΟΥ ΕΙΝΑΙ Η ΔΙΑΦΟΡΑ)
ΚΟΥΙΖ ΠΟΣΟ ΚΑΛΑ ΞΕΡΟΥΜΕ ΤΙ ΤΡΩΜΕ (ΕΠΙΛΕΞΤΕ ΜΙΑ ΣΩΣΤΗ ΑΠΑΝΤΗΣΗ ΚΑΙ ΚΑΝΤΕ ΣΤΟ ΤΕΛΟΣ ΥΠΟΒΟΛΗ)
-
ΖΕΣΤΑΜΑ ΜΕ ΤΡΕΞΙΜΟ ΕΠΙΤΟΠΟΥ
1.ΤΡΕΧΟΝΤΑΣ ΠΕΡΙΣΤΡΟΦΕΣ ΤΑ ΧΕΡΙΑ ΜΠΡΟΣΤΑ ΚΑΙ ΠΙΣΩ.
2.ΤΡΕΧΟΥΜΕ ΜΕ ΤΑ ΓΟΝΑΤΑ ΨΗΛΑ.
3.ΤΡΕΧΟΥΜΕ ΜΕ ΤΑ ΠΟΔΙΑ ΠΙΣΩ.
4.3 ΠΛΓΙΑ ΒΗΜΑΤΑ ΠΡΟΣ ΤΗΝ ΜΙΑ ΚΑΤΕΥΘΥΝΣΗ ΚΑΙ 3 ΠΡΟΣ ΤΗΝ ΑΛΛΗ.
5. ΛΑΓΟΥΔΑΚΙΑ.
6.ΠΕΡΠΑΤΗΜΑ ΣΤΑ ΤΕΣΣΕΡΑ ΧΩΡΙΣ ΝΑ ΑΚΟΥΜΠΑΜΕ ΤΑ ΓΟΝΑΤΑ ΚΑΤΩ
Ακούμε πολύ συχνά τις φράσεις, πρέπει να πίνω νερό, να τρώω πρωινό, να τρώω φρούτα και λαχανικά, να μειώσω την κατανάλωση του κόκκινου κρέατος….
Oλα αυτά δεν είναι τίποτα περισσότερο από μερικές πολύτιμες συστάσεις υγιεινής διατροφής. Έχουν σαν στόχο να εφοδιάσουν το οργανισμό με τα απαραίτητα θρεπτικά στοιχεία για την ομαλή λειτουργία του. Τα οφέλη της είναι μοναδικά καθότι με αυτό τον τρόπο μπορούμε να αποκτήσουμε φυσιολογικό σωματικό βάρος, ομορφιά, καλύτερη καρδιοαγγειακή λειτουργιά και το πιο σημαντικό, να βελτιώσουμε την αυτοπεποίθηση αλλά και την διάθεση μας.
Με λίγα λόγια είμαστε ότι τρώμε… όταν φροντίζουμε το σώμα μας τότε, το ίδιο μας το σώμα, μας “ευγνωμονεί” για μια ζωή..
Ημερολόγιο
Ανακοινώσεις
Όλες...- - Δεν υπάρχουν ανακοινώσεις -