Μάθημα : Φυσική Αγωγή -Σωματική-Αγωγή

Συνεχίζουμε με ένα πρόγραμμα ενδυνάμωσης όλου του σώματος

Ζέσταμα 5' Κάνω ένα κύκλο με τις παρακάτω 4 ασκήσεις για να ζεσταθώ

Αν θέλω πηγαίνω στον παρακάτω σύνδεσμο για ένα αερόβιο πρόγραμμα

Πατήστε εδώ

• επιτόπιο τρέξιμο 30''
• σκίπινκν 30''
• αναπηδησεις 30''
• καθισματα από όρθια θέση 30''

Διατάσεις 10'

Μυϊκή ενδυνάμωση κορμού χεριών ποδιών

Ξεκινάμε με καθίσματα, προβολές και σανίδα για ζέσταμα

• Καθίσματα 20 φορές
• Προβολές 15 στο κάθε πόδι
• Σανίδα 40''

Στην συνέχεια συνεχίζουμε με τις παρακάτω ασκήσεις.

Αντί για μπαλα μπορω να πάρω μπουκάλι με νερό ή ένα σακουλακι ρύζι!

Ασκήσεις χεριών- εκτελώ 3 σετ από 15 επαναλήψεις

Ασκήσεις χαλάρωσης 5 λεπτά 

Μπράβο !!!

 'Εκανες φανταστική δουλειά!!!