Μάθημα : Φυσική Αγωγή -Σωματική-Αγωγή

Μυϊκή ενδυναμωση ποδιών -γλουτών

Ζέσταμα 5'

Αν θέλεις μπορείς να πατήσεις εδώ για ένα αερόβιο πρόγραμμα

• επιτόπιο τρέξιμο
• σκίπινκ 30''
• αναπηδήσεις με δυο πόδια 30''

Διατάσεις 5'

Μυϊκή ενδυνάμωση ποδιών -γλουτών

Τα καθίσματα γίνονται 2χ15 και οι προβολές 2χ10 επαναλήψεις

Δουλεύουμε από 2χ15 επαναλήψεις και τα δυο πόδια

Αν κουράζομαι εκτελώ λιγότερες επαναλήψεις

Ασκήσεις χαλάρωσης 5'