Μάθημα : ΦΥΣΙΚΗ ΑΓΩΓΗ <<Μαθαίνω για την κολύμβηση , τα στυλ και τους κανόνες ασφάλειας>>

Τι πρέπει να προσέχουμε στις πισίνες

Πριν πέσεις στο νερό, επισκέψου την τουαλέτα.

Κάνε ντους πριν εισέλθεις στη πισίνα και στο τέλος, πρώτα με κρύο και μετά με ζεστό νερό.

Διατήρησε την πισίνα καθαρή και μην ουρείς στο νερό.

Ακολούθησε τους κανόνες ασφαλείας του κολυμβητηρίου και τις οδηγίες του δασκάλου σου-ναυαγοσώστη.

Περίμενε 1 ώρα μετά από ελαφρύ φαγητό ή 3 ώρες μετά από βαρύ για να χωνέψεις, και μετά κολύμπησε. Έντονη προπόνηση μετά το φαγητό ίσως προκαλέσει στομαχικές κράμπες ή εμετό.

Βγες από τη πισίνα όταν αισθανθείς κρύο.

Γνώριζε τις εξόδους κινδύνου.

Αν η πισίνα χλωριώνεται, τα κολυμβητικά γυαλιά είναι χρήσιμα για την προστασία των ματιών σου.

Βεβαιώσου πως το νερό είναι καθαρό από αντικείμενα ή ανθρώπους πριν βουτήξεις μέσα.

Μη τρέχεις γύρω από το χείλος της πισίνας. Είναι βρεγμένο και μπορεί να γλιστρήσεις.

Απόφυγε επικίνδυνα παιχνίδια στην πισίνα. Ένα τυχαίο γεγονός μπορεί να προκαλέσει διάσειση ή πνιγμό.

Μη μασάς τσίχλα, φαγητό  στην πισίνα. Η χαρά και η κίνηση στο νερό μπορεί να προκαλέσουν πνιγμό..

Ποτέ μην πας για κολύμπι χωρίς άδεια.

 Τις κρύες ημέρες προστατέψου με ζεστά ρούχα και σκουφί, φροντίζοντας να στεγνώσεις καλά τα μαλλιά σου κατά την έξοδο από το κολυμβητήριο.

Το ελεύθερο ή crowling είναι ένα στυλ κολύμβησης που δεν υπόκειται σε περιορισμούς. Αυτό που ουσιαστικά προέχει εδώ είναι ο αθλητής να νικήσει το νερό όσο το δυνατόν πιο γρήγορα και εύκολα

Είναι η πρώτη μορφή κολύμβησης από την παιδική μας ηλικία, γι' αυτό πρόκειται για μια κίνηση φυσική, ρυθμική και ομοιόμορφη. Είναι ιδανική άσκηση για ομάδες μυών του θώρακα, των κοιλιακών και των ραχιαίων. Επίσης, γυμνάζει τα πόδια, τα χέρια και την ωμοπλάτη, ενώ δυναμώνει την καρδιά και τους πνεύμονες.

http://photodentro.edu.gr/v/item/video/8522/596

Στυλ κολύμβησης όπου κολυμπάμε ανάποδα. Είναι το ανάποδο από το ελεύθερο. Το σώμα του αθλητή είναι σε ευθεία γραμμή, τα χέρια και τα πόδια είναι σε μία κίνηση εναλλάξ.

Eίναι το δεύτερο σε ταχύτητα στυλ, μετά το ελεύθερο, όπου το σώμα βρίσκεται σε ύπτια θέση. Στηρίζεται στην εναλλασσόμενη κίνηση των χεριών (αντίθετη κίνηση από το ελεύθερο) και των ποδιών. Tο πλεονέκτημά του είναι ότι έχετε το κεφάλι συνεχώς έξω από το νερό, πράγμα που βοηθάει πολύ στην αναπνοή (ιδιαίτερα τους αρχάριους).

http://photodentro.edu.gr/v/item/video/8522/597

Ξεκούραστο στυλ κολύμβησης, στυλ επιβίωσης που χρησιμοποιείται και στη ναυαγοσωστική, όπου κολυμπάμε μπρούμυτα, πιο πολύ με τα πόδια (70%) παρά με τα χέρια (30%)

Θεωρείται το πιο φυσικό στυλ κολύμβησης, διότι η θέση του σώματος είναι η πιο βολική μέσα στο νερό και μιμείται την κίνηση του βατράχου: ταυτόχρονη κίνηση των χεριών και των ποδιών. Στην αγωνιστική μορφή το κεφάλι μπαινοβγαίνει στο νερό, ενώ στην πιο απλή μπορεί να μένει συνέχεια έξω, διευκολύνοντας την αναπνοή.

http://photodentro.edu.gr/v/item/video/8522/593