1. ΤΑΥΤΟΤΗΤΑ ΔΙΔΑΚΤΙΚΟΥ ΣΕΝΑΡΙΟΥ

Τίτλος διδακτικού σεναρίου: : «Καρδιά σε δράση»: μετράω ένταση & βήματα, βάζω στόχους.

Δημιουργός: Καρυπίδης Γεώργιος

Σχολική μονάδα: Δημοτικό Σχολείο Παρανεστίου

Βαθμίδα – Τάξη:  Στ΄ Δημοτικού( σύνολο μαθητών 7)

Χρονική περίοδος υλοποίησης:  6/11/2025

Εμπλεκόμενες γνωστικές περιοχές και συμβατότητα με ΠΣ.

Το σενάριο είναι διαθεματικό: συνδέει Φυσικές Επιστήμες/Υγεία (καρδιακός ρυθμός, ζώνες έντασης), Μαθηματικά (συλλογή και απλή ανάλυση δεδομένων: βήματα, παλμοί), Πληροφορική/ΤΠΕ (εφαρμογή Blooket. Blooket – Fun, Free, Educational Games for Everyone ) και κοινωνικο-συναισθηματικές δεξιότητες (συνεργασία). Ευθυγραμμίζεται με το ισχύον ΠΣ Φυσικής Αγωγής, προωθώντας μέτρηση παλμών πριν-κατά-μετά, χρήση τεχνολογίας για αυτοπαρακολούθηση έντασης, σαφή μαθησιακά αποτελέσματα, αναστοχασμό και διαθεματικότητα.

Γνωστικό αντικείμενο - Θεματικό πεδίο - Θεματική ενότητα:

Γνωστικό αντικείμενο: Φυσική Αγωγή, ΣΤ’ Δημοτικού· σενάριο «Καρδιά σε δράση».
Θεματικό πεδίο: Υγεία και διά βίου φυσική δραστηριότητα· βασικές έννοιες ΦΚ-Υγείας και αυτοπαρακολούθηση.
Θεματική ενότητα: «Αυτοπαρακολούθηση έντασης ΦΔ με χρήση, τεστ ομιλίας, μέτρηση παλμών πριν–κατά–μετά, καταγραφή/ημερολόγιο και σύνδεση με στόχους υγείας.

Προσδοκώμενα μαθησιακά αποτελέσματα (σύμφωνα με το ΠΣ ΦΑ):

Μετά το μάθημα οι μαθητές/τριες θα μπορούν να:

• Περιγράφουν και αναγνωρίζουν την ένταση της ΦΔ (ήπια–μέτρια–έντονη) χρησιμοποιώντας τεστ ομιλίας και καρδιακό ρυθμό, και να μετρούν/καταγράφουν παλμούς πριν, κατά και μετά τη δραστηριότητα.
• Αυτοπαρακολουθούν και να καταγράφουν στοιχεία φυσικής κατάστασης και συμπεριφορών υγείας.
• Θέτουν προσωπικούς στόχους υγείας (π.χ. βήματα, λεπτά μέτριας–έντονης ΦΔ) και να παρακολουθούν την πρόοδό τους.
• Επιδεικνύουν δεξιότητες συνεργασίας και επικοινωνίας σε ομαδικές δραστηριότητες, συμβάλλοντας σε θετικό, δημιουργικό κλίμα.

2. ΣΚΕΠΤΙΚΟ – ΕΠΙΣΤΗΜΟΝΙΚΟ/ΓΝΩΣΤΙΚΟ ΠΕΡΙΕΧΟΜΕΝΟ

Στο Δημοτικό, πολλοί/ές μαθητές/-τριες δυσκολεύονται να αναγνωρίσουν με ακρίβεια την ένταση της προσπάθειας, να μετρούν σωστά παλμούς και να αυτοπαρακολουθούν τη δραστηριότητά τους με ή χωρίς τεχνολογία· το ΠΣ ζητά μαθητοκεντρικές, βιωματικές πρακτικές που γεφυρώνουν μάθηση και καθημερινότητα.

 Το σενάριο ενσωματώνει  τεστ ομιλίας και μέτρησης παλμών πριν–κατά–μετά, αξιοποίηση εφαρμογών καρδιακού ρυθμού για αυτοπαρακολούθηση και απλή καταγραφή προόδου, ώστε οι μαθητές/-τριες να θέτουν ρεαλιστικούς στόχους και να κινούνται συστηματικά στη «σωστή ζώνη» έντασης.

Κύριες νέες γνώσεις & κρίσιμα στοιχεία: ένταση ΦΔ (ήπια–μέτρια–έντονη), καρδιακός ρυθμός και ζώνες, τεχνικές μέτρησης παλμού (δύο σημεία, χρονισμός), χρήση ΤΠΕ για την κατανόηση  βασικών γνώσεων(εφαρμογή Blooket).

Χρονική Διάρκεια: 45΄ (1 διδακτική ώρα)

3. ΠΡΟΑΠΑΙΤΟΥΜΕΝΕΣ ΓΝΩΣΕΙΣ ΚΑΙ ΕΠΙΘΥΜΗΤΕΣ ΔΕΞΙΟΤΗΤΕΣ

Προαπαιτούμενες γνώσεις :

• Απλές έννοιες παλμού–αναπνοής και βασικοί κανόνες ασφάλειας στη ΦΑ.
• Βασική εξοικείωση με ΤΠΕ: χειρισμός Η/Υ, είσοδος σε ψηφιακό παιχνίδι/εργαλείο (Blooket, για τον ΕΦΑ Blooket – Fun, Free, Educational Games for Everyone, και για τους μαθητές/ριες, Play Blooket | Blooket).
• Κοινωνικές δεξιότητες συνεργασίας, σεβασμού και συμμετοχής σε ομαδικές δραστηριότητες.
• Ελάχιστη αριθμητική παιδεία (μέτρηση, απλή σύγκριση τιμών) ώστε να κατανοούν παλμούς/βήματα και να σημειώνουν δεδομένα προόδου. (Συνδέεται με την καταγραφή στοιχείων ΦΚ και συμπεριφορών υγείας.)

Επιθυμητές δεξιότητες (στόχος έναρξης ενότητας):

• Να μετρούν καρδιακούς παλμούς πριν–κατά–μετά τη δραστηριότητα, σε δύο σημεία του σώματος. 
• Να συμμετέχουν συστηματικά σε μέτρια–έντονη ΦΔ και να συνδέουν το σχολείο με δραστηριότητες εκτός σχολείου.
• Να επιδεικνύουν συναισθηματικές/κοινωνικές δεξιότητες (αυτοαντίληψη, συνεργατικότητα, υπευθυνότητα) που υποστηρίζουν τη μάθηση σε ομαδικό πλαίσιο.
• Να αξιοποιούν παιχνιδοκεντρικά περιβάλλοντα ( Blooket Play Blooket | Blooket) με στόχο την παρακίνηση, την κατανόηση των εννοιών και τη συνεργασία.

4. ΣΚΟΠΟΣ & ΠΡΟΣΔΟΚΩΜΕΝΑ ΜΑΘΗΣΙΑΚΑ ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑΤΑ

Σκοπός: Να καλλιεργηθεί στους/στις μαθητές/-τριες η ικανότητα να αναγνωρίζουν και να ρυθμίζουν την ένταση της προσπάθειας με έγκυρες μετρήσεις (παλμοί, τεστ ομιλίας) και απλή αυτοπαρακολούθηση, ώστε να συμμετέχουν συστηματικά σε ~60’ μέτρια/έντονη ΦΔ ημερησίως.

Προσδοκώμενα μαθησιακά αποτελέσματα (σύμφωνα με το ΠΣ ΦΑ):
Με το πέρας του μαθήματος οι μαθητές/τριες θα μπορούν να:

• Μετρούν και καταγράφουν καρδιακούς παλμούς από δύο σημεία του σώματος, πριν–κατά–μετά τη δραστηριότητα, και να διακρίνουν ήπια/μέτρια/έντονη ένταση (π.χ. με τεστ ομιλίας).
• Αυτοπαρακολουθούν την ένταση και να καταγράφουν βασικά δεδομένα (βήματα, παλμοί, λεπτά).
• Να αξιοποιούν παιχνιδοκεντρικά περιβάλλοντα ( Blooket Play Blooket | Blooket) με στόχο την παρακίνηση, την κατανόηση των εννοιών και τη συνεργασία
• Θέτουν ρεαλιστικούς προσωπικούς στόχους υγείας (π.χ. λεπτά «στη ζώνη», βήματα/ημέρα) και να παρακολουθούν την πρόοδο τους σε εβδομαδιαία βάση.
• Συνδέουν το μάθημα με την καθημερινότητα, επιδιώκοντας ≥60’ μέτριας–έντονης ΦΔ/ημέρα και αξιοποιώντας ευκαιρίες κίνησης στην κοινότητα.
• Συνεργάζονται αποτελεσματικά σε ομαδικές δραστηριότητες και συμμετέχουν ενεργά σε κινητικά παιχνίδια για ανάπτυξη στοιχείων ΦΚ–Υγείας.

5. ΟΡΓΑΝΩΣΗ & ΥΛΙΚΟΤΕΧΝΙΚΗ ΥΠΟΔΟΜΗ

Χώρος & διάταξη: Αίθουσα διδασκαλίας με προβολέα/διαδραστικό πίνακα. Οι μαθητές/τριες οργανώνονται σε μικρο-ομάδες 2–3 ατόμων, με σταθερές θέσεις για εύκολη εναλλαγή μεταξύ μικροεισήγησης, παιχνιδιού και αναστοχασμού.

Εξοπλισμός/Υλικά:

• 1 Η/Υ του εκπαιδευτικού ΦΑ, για προβολή του παιχνιδιού/δραστηριότητας και σύνδεση στο διαδίκτυο.
• 1 Η/Υ ανά ομάδα  για συμμετοχή στο ψηφιακό παιχνίδι.
• Σετ ερωτήσεων Blooket(Host Blooket)  «Καρδιά σε δράση» (12  ερωτήσεις πολλαπλών επιλογών).
• καταγραφή δεδομένων.

Οργάνωση τάξης & ρόλοι: Ομάδες με σαφείς ρόλους (χειριστής Η/Υ, αναγνώστης, «αναλυτής επιλογών») ισότιμη συμμετοχή και συνεργατικότητα.

Ροή μαθήματος : Σύντομη ενεργοποίηση με προβολή ερώτησης–πρόκλησης, καθοδηγούμενο ψηφιακό παιχνίδι γνώσεων(Play Blooket | Blooket) και κλείσιμο με αναστοχασμό/exit ticket.

6. ΔΙΔΑΚΤΙΚΗ ΠΡΟΣΕΓΓΙΣΗ

Μαθητοκεντρική, βιωματική και ομαδοσυνεργατική προσέγγιση με στοιχεία διερεύνησης και παιχνιδοποίησης: οι μαθητές/τριες μετρούν παλμούς, εφαρμόζουν τεστ ομιλίας, αξιοποιούν απλά ΤΠΕ για αυτοπαρακολούθηση, δουλεύουν σε δύο μικρές ομάδες με εναλλασσόμενους ρόλους και συνδέουν τη μάθηση με την καθημερινότητά τους. Ο/η ΕΦΑ χρησιμοποιεί ποικιλία στρατηγικών (συζήτηση, παιχνίδι γνώσεων, καθοδηγούμενη ανακάλυψη) στο περιβάλλον της αίθουσας, ενώ η αξιολόγηση είναι κυρίως διαμορφωτική και αυθεντική (παρατήρηση συνεργασίας/συμμετοχής, άμεση ανατροφοδότηση, exit ticket) και υπηρετεί την αυτορρύθμιση της μάθησης. Η προσέγγιση ευθυγραμμίζεται με τις σύγχρονες αρχές του ΠΣ για αυτονομία, αλληλεπίδραση και θετικό, συμπεριληπτικό κλίμα.

7. ΑΝΑΛΥΤΙΚΗ ΔΙΔΑΚΤΙΚΗ ΠΟΡΕΙΑ (45’)

1η Δραστηριότητα — Εισαγωγή & στόχοι (3’)

• Τι κάνει ο ΕΦΑ: παρουσιάζει σύντομα τους στόχους του μαθήματος («ένταση ΦΔ, μέτρηση παλμών, αυτοπαρακολούθηση »), συνδέοντας με το ΠΣ. Χωρίζει δυο ομάδες με παιχνίδι. Μια ομάδα 3 ατόμων(paranesti DREAM) και μια ομάδα 2 ατόμων(paranesti PLAY).
• Τι κάνουν οι μαθητές/τριες: ακούν, θέτουν απορίες, διατυπώνουν τι ήδη γνωρίζουν.

2η Δραστηριότητα — Ενεργοποίηση με «ερώτηση–πρόκληση» & τεστ ομιλίας (4’)

• Τι κάνει ο ΕΦΑ: προβάλλει ερώτηση («Πότε η προσπάθεια είναι μέτρια; Πότε έντονη;») και οργανώνει ένα 30’’ γρήγορο περπάτημα στο διάδρομο της τάξης· ζητά από τους/τις μαθητές/-τριες να μιλήσουν κανονικά/με δυσκολία και οδηγεί σε αρχικό συμπέρασμα για την ένταση.
• Τι κάνουν οι μαθητές/τριες: συμμετέχουν στη μικρή δοκιμή, περιγράφουν πώς νιώθουν/αν μιλούν άνετα, προτείνουν παραδείγματα μέτριας–έντονης προσπάθειας.

3η Δραστηριότητα — Μικροεισήγηση: «Καρδιακός ρυθμός & ζώνες έντασης» (6’)

• Τι κάνει ο ΕΦΑ: με διαφάνειες(power point) εξηγεί: καρδιακός ρυθμός, ζώνες (ήπια–μέτρια–έντονη), τεστ ομιλίας, και παρουσιάζει πώς μετράμε παλμούς πριν–κατά–μετά σε δύο σημεία.
• Τι κάνουν οι μαθητές/τριες: παρατηρούν, εντοπίζουν τα δύο σημεία μέτρησης, επαναδιατυπώνουν με δικά τους λόγια τις «μεγάλες ιδέες».

4η Δραστηριότητα — Καθοδηγούμενη εξάσκηση: «Μετρώ παλμούς σωστά» (8’)

• Τι κάνει ο ΕΦΑ: δίνει σαφή βήματα μέτρησης παλμών (διάρκεια μέτρησης, θέση δακτύλων, απαλή πίεση), χρονομετρεί και επιβλέπει ώστε όλοι/ες να μετρήσουν πριν–κατά–μετά μια μικρή επιβάρυνση (45’’ επιτόπιο τρέξιμο). Τονίζει την ασφαλή σταδιακή επιβάρυνση.
• Τι κάνουν οι μαθητές/τριες: σε ζευγάρια/τριάδες μετρούν παλμούς, σημειώνουν τιμές σε απλή καρτέλα (πριν/κατά/μετά) και συγκρίνουν τις μεταβολές της καρδιάς με την αίσθηση κόπωσης/τεστ ομιλίας.

5η Δραστηριότητα — Παιχνιδοποιημένη διερεύνηση (Blooket/κουίζ) (15’)

• Τι κάνει ο ΕΦΑ: εκκινεί το ομαδικό παιχνίδι γνώσεων (12  ερωτήσεις πολλαπλών επιλογών)( Dashboard | Blooket). Καθορίζει ρόλους ομάδας (χειριστής συσκευής, αναγνώστης, «αναλυτής επιλογών»), διαβάζει/αποσαφηνίζει τις ερωτήσεις και παρέχει άμεση προφορική ανατροφοδότηση στα κρίσιμα σημεία.
• Τι κάνουν οι μαθητές/τριες: συνεργάζονται στις μικρο-ομάδες τους, συζητούν τις επιλογές, απαντούν στο παιχνίδι(Play Blooket | Blooket).

6η Δραστηριότητα — Αναστοχασμός & Exit ticket (5’)

• Τι κάνει ο ΕΦΑ: ζητά σύντομη ανακεφαλαίωση (3 φράσεις–κλειδιά: «ζώνες έντασης», «παλμοί πριν–κατά–μετά»,). Διανέμει exit ticket με 2 ερωτήσεις (μία γνώσης, μία εφαρμογής). Κλείνει τη μάθηση με συνοπτικό έλεγχο κατανόησης.

Βοηθούν το ΕΦΑ και τον καθοδηγούν στη ρύθμιση του επόμενου μαθήματος.

• Τι κάνουν οι μαθητές/τριες: απαντούν ατομικά στο exit ticket και παραδίδουν.

8. ΠΙΘΑΝΕΣ ΕΠΕΚΤΑΣΕΙΣ & ΔΙΑΦΟΡΟΠΟΙΗΣΗ

Α. Διεύρυνση χρόνου & δομής (από 1 ωριαίο σε μικρο-ενότητα 2–4 μαθημάτων)

• Κύκλος «μετρώ–καταγράφω–αναστοχάζομαι–στοχοθετώ» με εβδομαδιαία επανάληψη∙ έμφαση σε αυτοπαρακολούθηση και συστηματική καταγραφή στοιχείων ΦΚ/συμπεριφορών, όπως προκρίνει το ΠΣ.
• Ενσωμάτωση tests μικρής διάρκειας (πριν/μετά) για ορατή πρόοδο και σύνδεση με τα μαθησιακά αποτελέσματα (σχεδιασμός «από τα αποτελέσματα προς το περιεχόμενο»).

Β. Διαθεματικές συνδέσεις

• Υγεία/Διατροφή: συζήτηση για θρεπτικές επιλογές πριν/μετά τη ΦΔ (σύνδεση με στόχους ΠΣ για κατάλληλες διατροφικές συμπεριφορές).
• Αειφορία–Περιβάλλον: υπαίθριες δραστηριότητες στη γειτονιά/πάρκο, σύνδεση ΦΔ–φύσης–συναισθημάτων∙ θεματικές για οικολογία/ζώα και κοινωνική αλληλεπίδραση.

Γ. Κοινότητα & οικογένεια

• «Αποστολές κίνησης» εκτός σχολείου (περπάτημα στη γειτονιά, ποδηλασία, σκαλιά αντί ασανσέρ) με απλή καρτέλα παρακολούθησης∙ ενίσχυση της γέφυρας σχολείου–κοινότητας, όπως ζητά ο Οδηγός.
• Συμμετοχή γονέων/κηδεμόνων σε family challenge (π.χ. «5.000 βήματα μαζί») με ασφαλείς οδηγίες.

Δ. Τεχνολογία & εναλλακτικές μορφές υλοποίησης

• Εμπλουτισμός με περισσότερα τεχνολογικά μέσα (βηματόμετρα, εφαρμογές HR) για πιο ακριβή αυτοπαρακολούθηση και αναστοχασμό.

Ε. Συμπερίληψη & διαφοροποίηση

• Προσαρμογές έντασης/διάρκειας (π.χ. intervals περπατήματος), οπτικές/ηχητικές υποβοηθήσεις και μικτές ομάδες με εναλλαγή ρόλων∙ δημιουργία ευέλικτου, θετικού περιβάλλοντος μάθησης.
• Εναλλακτικοί τρόποι καταγραφής (εικονίδια/χρώματα αντί αριθμών) για μαθητές/τριες που το χρειάζονται.

ΣΤ. Αυθεντική αξιολόγηση & ανατροφοδότηση

• Μετατροπή του exit ticket σε μικρο-χαρτοφύλακα (portfolio): καρτέλες παλμών/βημάτων, προσωπικοί στόχοι, σύντομα ημερολόγια∙ πολλαπλές πηγές πληροφορίας για πιο πλήρη εικόνα μάθησης.
• Διαγνωστική–διαμορφωτική–αθροιστική αξιολόγηση σε κύκλο, με κριτήρια που τεκμηριώνουν πρόοδο γνώσεων, δεξιοτήτων και συμμετοχής στη ΦΔ.

Ζ. Μικρό project – υπηρεσία στην κοινότητα

• Σχεδίαση μονοπατιού κίνησης στο σχολείο/γειτονιά με σταθμούς έντασης (ήπια–μέτρια–έντονη) και πινακίδες «τεστ ομιλίας»∙ οι μαθητές γίνονται «πρεσβευτές κίνησης». Στοχοθεσία και μέτρηση επίδρασης (πριν/μετά).

Με τις παραπάνω επεκτάσεις, το σενάριο παραμένει απολύτως ευθυγραμμισμένο με το ΠΣ ΦΑ (τεχνολογία–αυτοπαρακολούθηση, καταγραφή, σύνδεση με καθημερινότητα) και αξιοποιεί τις αρχές του Οδηγού για διαθεματικότητα, κοινότητα, συμπερίληψη και έγκυρη αξιολόγηση.

9. ΒΙΒΛΙΟΓΡΑΦΙΑ – ΔΙΚΤΥΟΓΡΑΦΙΑ

• Πρόγραμμα Σπουδών Φυσικής Αγωγής (Δημοτικό) – ΥΠΑΙΘ/ΙΕΠ. ΦΕΚ Β’ 2155/03.04.2023, Αριθμ. 33484/Δ1. (Εφημ. της Κυβερνήσεως – κείμενο ΠΣ).
• ΠΣ ΦΑ – Περιεχόμενο & Θεματικά Πεδία (προσδοκώμενα μαθησιακά αποτελέσματα, σχεδιασμός «από τα αποτελέσματα»).
• Διεθνείς αναφορές εντός ΠΣ: ΠΟΥ (WHO) & UNESCO για ποιοτική σχολική ΦΑ και προαγωγή ΦΔ. (όπως παρατίθενται στο κείμενο του ΠΣ).
• Συνοδευτικό διδακτικό υλικό σεναρίου (φύλλο εργασίας, ροές δραστηριοτήτων).

10. ΠΑΡΑΡΤΗΜΑ – ΦΥΛΛΑ ΕΡΓΑΣΙΑΣ (ΕΤΟΙΜΑ ΓΙΑ ΕΚΤΥΠΩΣΗ)

Α. Exit ticket (1/μαθητή)

Β. Δημιουργία  ομάδας Blooket: Όνομα ομάδας – Τελικό .

Γ. Μικροεισήγηση: «Καρδιακός ρυθμός & ζώνες έντασης»Power Point.

11. ΠΡΟΤΑΣΕΙΣ ΓΙΑ ΠΕΡΑΙΤΕΡΩ ΔΡΑΣΤΗΡΙΟΤΗΤΕΣ – ΠΡΟΤΕΙΝΟΜΕΝΕΣ ΕΡΓΑΣΙΕΣ (ΕΚΤΟΣ ΣΧΟΛΕΙΟΥ)

Α. «60’ την ημέρα» – εβδομαδιαία πρόκληση

• Οι μαθητές/τριες καταγράφουν καθημερινά συνολικά ≥60’ μέτριας–έντονης ΦΔ (περπάτημα, ποδήλατο, χορός κ.λπ.) σε απλό πλέγμα/ημερολόγιο. Στόχος: συνέπεια, όχι επίδοση.
• Εργασία: παράδοση στο τέλος της εβδομάδας με σύντομη περιγραφή δραστηριότητας και πού έγινε (σπίτι–γειτονιά–πάρκο).

Β. «Βήματα–παλμοί–λεπτά» – προσωπική καρτέλα προόδου

• Καθημερινή αυτοπαρακολούθηση με/χωρίς τεχνολογία: βήματα (βηματόμετρο/κινητό), λεπτά στη «ζώνη», παλμοί πριν/μετά μια μικρή δραστηριότητα. Παράδοση εβδομαδιαίου συγκεντρωτικού.
• Προαιρετικά: απλό γράφημα (μέσος όρος βημάτων/ημέρα ή λεπτών στη «ζώνη»).

Γ. «Χάρτης ευκαιριών κίνησης» στη γειτονιά

• Αναζήτηση και χρήση πόρων της κοινότητας (αυλή σχολείου, πάρκα, γυμναστήρια/σύλλογοι). Έναρξη/λήξη με ασφαλή διαδρομή πεζή ή με ποδήλατο, όπου είναι εφικτό. Σύντομη φωτο–αναφορά ή σκαρίφημα χάρτη.

Δ. «Family challenge» – δραστηριότητα με μέλος της οικογένειας

• Επιλογή κοινής ΦΔ (π.χ. 20–30’ περπάτημα) 3 φορές την εβδομάδα. Οι μαθητές/τριες γράφουν 2–3 γραμμές για το πώς ένιωσαν (τεστ ομιλίας, κόπωση, διάθεση).

ΣΤ. Αειφορία & υπαίθριες επιλογές

• Μικρές υπαίθριες δράσεις (πάρκο/μονοπάτι) που συνδέουν κίνηση–φύση–συναισθήματα. Συζήτηση για σεβασμό περιβάλλοντος/ζώων και επιλογή κατάλληλου εξοπλισμού με πνεύμα αειφορίας. Σύντομη αναστοχαστική παράγραφος.

Ζ. Ασφάλεια & υπευθυνότητα

• Υπενθύμιση κανόνων ασφαλούς άσκησης στη γειτονιά, βασικές πρώτες βοήθειες/προφυλάξεις και καταγραφή ενός παραδείγματος «υπεύθυνης συμπεριφοράς» που εφάρμοσαν.

Παράδοση υλικού (τέλος εβδομάδας): α) ημερολόγιο «60’ την ημέρα», β) καρτέλα «βήματα–παλμοί–λεπτά» με τυχόν γραφήματα, γ) σύντομη αναφορά κοινοτικής διαδρομής/πόρου. Όλα λειτουργούν ως χαρτοφυλάκιο συνεχούς προόδου.