https://edugriep-my.sharepoint.com/:p:/g/personal/elsatsaousi_iep_edu_gr/EXAoEGmx_2NOghpaWQYd34wB3TPiiVfBJxw25ZnQzBx5eg?e=FrWPyA

Ερωτηματολόγιο αυτοαξιολόγησης γνώσεων «Γνωρίζω ότι...».

https://player.quizalize.com/quiz/e952436c-a1a8-4df9-bdf3-ccacc102660c

1. Κινητικοί: Βελτίωση της ταχύτητας, της ευκιννησίας και της αερόβιας ικανότητας.
2. Γνωστικοί:
   • Να κατανοήσουν οι μαθητές πώς η άσκηση μειώνει την κορτιζόλη (ορμόνη του στρες) και αυξάνει τις ενδορφίνες (ορμόνες της χαράς).
   • Να συνδέσουν τη σωματική κούραση με την πνευματική χαλάρωση και τον καλύτερο ύπνο.
3. Κοινωνικοί/Συναισθηματικοί: Διαχείριση της πίεσης του χρόνου μέσα από το παιχνίδι, ομαδική λήψη αποφάσεων και ενθάρρυνση των συμμαθητών.

• 4 Πίνακες ή θρανία στην απέναντι πλευρά του γηπέδου.
• 4 Φάκελοι που περιέχουν «Κάρτες-Ερωτήσεις Ψυχικής Υγείας» (βλ. παρακάτω).
• 4 Μαρκαδόροι (ένας για κάθε ομάδα).

• Συγκέντρωση & Συζήτηση (3'): «Πώς νιώθετε μετά από μια μέρα γεμάτη διαγωνίσματα; Ξέρατε ότι 20 λεπτά τρέξιμο μπορούν να καθαρίσουν το μυαλό σας όσο ένας καλός ύπνος;»
• Βιωματική Προθέρμανση "Το Ψυχόμετρο" (7'): Οι μαθητές τρέχουν σε χαλαρό ρυθμό. Όταν ο καθηγητής φωνάζει «Άγχος!», οι μαθητές μαζεύονται σε σφιχτό κάθισμα (συσπείρωση). Όταν φωνάζει «Εκτόνωση!», κάνουν μεγάλα άλματα με εκτάσεις χεριών και ποδιών, αποβάλλοντας την ένταση.

• Κανόνας του Παιχνιδιού: Με το σφύριγμα, ο πρώτος μαθητής τρέχει με σλάλομ ανάμεσα από κώνους, φτάνει στο θρανίο, ανοίγει τον φάκελο, διαβάζει την πρώτη ερώτηση/γρίφο και γράφει την απάντηση. Επιστρέφει τρέχοντας και δίνει high-five στον επόμενο.
• Η ομαδική ανατροπή: Αν ένας μαθητής κολλήσει στην απάντηση, μπορεί να φωνάξει «Time Out!» και ολόκληρη η ομάδα τρέχει μαζί του στο θρανίο για 15 δευτερόλεπτα για να βρουν την απάντηση συνεργατικά, εκτελώντας ταυτόχρονα 5 επιτόπια άλματα.

1. Γρίφος 1 (Το Αντίδοτο του Άγχους): «Όταν έχω πολλά μαθήματα, νιώθω σφίξιμο στο στομάχι. Ποια ουσία εκκρίνει το σώμα μου όταν τρέχω, η οποία λειτουργεί ως φυσικό ηρεμιστικό;»
   (Απάντηση: Οι ενδορφίνες / οι ορμόνες της χαράς)
2. Γρίφος 2 (Η Σχέση με τον Ύπνο): «Ο Γιώργος έχει αϋπνίες λόγω του στρες στο σχολείο. Πώς θα τον βοηθήσει μια 30λεπτη βόλτα με το ποδήλατο το απόγευμα;»
   (Απάντηση: Θα κουράσει θετικά το σώμα του, θα ρίξει τους παλμούς του και θα τον βοηθήσει να κοιμηθεί πιο βαθιά)
3. Γρίφος 3 (Η Αυτοπεποίθηση): «Πώς η ομαδική άσκηση (π.χ. να παίζουμε μπάσκετ με τους φίλους μας) βοηθάει την ψυχολογία μας πέρα από τη σωματική κούραση;»
   (Απάντηση: Μας βοηθάει να κοινωνικοποιηθούμε, να νιώσουμε μέλη μιας ομάδας και να διώξουμε τη μοναξιά)

• Χαλάρωση (3'): Οι μαθητές ξαπλώνουν ανάσκελα στα στρώματα (στάση χαλάρωσης). Κλείνουν τα μάτια και ο εκπαιδευτικός τους καθοδηγεί σε βαθιές εισπνοές από τη μύτη και εκπνοές από το στόμα, ζητώντας τους να νιώσουν τους χτύπους της καρδιάς τους που σταδιακά πέφτουν.
   
   
• Αποτίμηση (2'): Ανακοίνωση των αποτελεσμάτων της σκυταλοδρομίας (πόντοι για σωστές απαντήσεις + ταχύτητα).
• Τελικό Μήνυμα: «Κάθε φορά που νιώθετε πιεσμένοι, στεναχωρημένοι ή θυμωμένοι, μην κλείνεστε σε μια οθόνη. Βγείτε έξω, τρέξτε, περπατήστε, παίξτε. Η κίνηση είναι το καλύτερο φάρμακο για το μυαλό μας!»

https://lor.photodentro.edu.gr/items/032b133e-2aee-4228-848f-c9794c8c9f74/player

https://lor.photodentro.edu.gr/items/68dc0fc0-3e28-4a07-9e58-419945f4d36f

https://photodentro.edu.gr/ugc/r/8525/851