Μάθημα : Φυσική Αγωγή
Κωδικός : EL393144
-
Θεματικές Ενότητες
-
Γυμναστική στο σπίτι
-
Ενδυνάμωση άνω άκρων και κορμού
-
Ενδυνάμωση κάτω άκρων
-
Φυσική Κατάσταση
-
Ζώνη αερόβιας εξάσκησης
-
ΑΝΑΒΟΛΙΚΑ -ΠΑΡΟΥΣΙΑΣΗ ΙΔΙΟΤΗΤΩΝ ΚΑΙ ΣΥΝΕΠΕΙΩΝ ΤΩΝ ΑΝΑΒΟΛΙΚΩΝ
-
Φίλαθλος ή Οπαδός
-
Challenge Φυσικής Δραστηριότητας
-
Ολυμπιακοί Αγώνες
-
Παραδοσιακοί χοροί
-
Η αξία του σωστού ύπνου
-
Σφαιροβολία
-
Ισότητα των φύλων στον Αθλητισμό
-
Escape room
-
Οι βλαβερές συνέπειες του καπνίσματος
-
Αντισφαίριση (Tennis)
-
Οι καλύτερες στιγμές του αθλητισμού
-
Έφηβοι και αλκοόλ
18/1/21 -
Έφηβοι και Διατροφή
-
Αθλητισμός και άτομα με ειδικές ανάγκες
-
Τρέχω σωστά
-
Φυσική Δραστηριότητα και διαχείριση άγχους
-
Οδηγίες για τους υποψηφίους των πανελλαδικών εξετάσεων που θα δώσουν αγωνίσματα
-
Πρώτες Βοήθειες 1ο μέρος
-
Πρώτες Βοήθειες 2ο μέρος
-
Πρώτες Βοήθειες Μέρος 3ο
-
ΚΟΛΥΜΒΗΣΗ
-
ΕΥ ΑΓΩΝΙΖΕΣΘΑΙ
-
Οι μαθητές προτείνουν!
-
Διάφορα
-
Γυμναστική στο σπίτι
Ενδυνάμωση κάτω άκρων
Πατήστε κλικ πάνω στην ''Ενδυνάμωση κάτω άκρων''
Ανατομία κάτω άκρων
Εικόνα 1
οπίσθια επιφάνεια ποδιού
Εικόνα 2
πρόσθια επιφάνεια ποδιού
Συνηθίζεται να ονομάζουμε τις επιμέρους μυϊκές ομάδες (που βρίσκονται μέσα στα κόκκινα πλαίσια) ως εξής:
Εικόνα 1 οπίσθια επιφάνεια ποδιού πλαίσιο 1:γλουτιαίος, πλαίσιο 2:δικέφαλος, πλαίσιο 3:γαστροκνήμιος
Εικόνα 2 πρόσθια επιφάνεια ποδιού κόκκινο πλαίσιο: τετρακέφαλος και στην εσωτερική πλευρά: προσαγωγός
Πάμε μαζί
Δοκιμάστε 2 κύκλους από τις παρακάτω ασκήσεις εκτελώντας 30'' άσκηση 10" διάλειμμα
Προθέρμανση επιλογής σας και:
VIDEO: Αλματάκια στη διάσταση (Jumping jucks)
VIDEO: Ανεβάσματα σε σκαλοπάτι (Step ups)
VIDEO: Καθίσματα στον τοίχο (Wall sit)
VIDEO: Τρέξιμο στην Πρόσθια Στήριξη (Mountain climbers)
VIDEO Πρόσθιες προβολές (Forward lunges)
VIDEO Βαθιά καθίσματα (squats)
Κοιλιακοί, ραχιαίοι, κάμψεις της επιλογής σας (Βλέπε και προηγούμενες ενότητες)
Και πάντα στο τέλος κάνουμε αποθεραπεία/διατάσεις
Ερωτηματολόγιο
Ελέγξτε τις γνώσεις σας!!
Κάντε κλικ στο ''ερωτηματολόγιο κάτω άκρων''