Μάθημα : Νεοελληνική Γλώσσα Α΄ γυμνασίου

4η Ενότητα – Φροντίζω για τη διατροφή και την υγεία μου
Θεωρία

Η σωστή διατροφή είναι πολύ σημαντική για την υγεία μας και την καθημερινή μας ζωή. Δεν τρώμε μόνο για να χορτάσουμε. Τρώμε για να πάρει το σώμα μας την ενέργεια και τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται, ώστε να αναπτυχθεί σωστά, να λειτουργεί καλά και να μας προστατεύει από ασθένειες.

Ισορροπημένη διατροφή σημαίνει ότι τρώμε διαφορετικές τροφές, στις σωστές ποσότητες και σε σταθερές ώρες. Δεν αρκεί να τρώμε πολύ ούτε να τρώμε μόνο ό,τι μας αρέσει. Χρειάζεται ποικιλία και μέτρο.

Στη σωστή διατροφή βοηθούν:

• τα φρούτα και τα λαχανικά,
• τα όσπρια,
• τα γαλακτοκομικά,
• τα δημητριακά και το ψωμί,
• το νερό,
• το σπιτικό φαγητό.

Αντίθετα, καλό είναι να περιορίζουμε:

• τα πολλά γλυκά,
• τα αναψυκτικά,
• τα συσκευασμένα σνακ,
• τα τηγανητά,
• το πρόχειρο φαγητό.
  
  
  

Η σωστή διατροφή μας προσφέρει πολλά οφέλη. Μας δίνει δύναμη και ενέργεια, βοηθά τον οργανισμό μας να αμύνεται καλύτερα, ενισχύει τη συγκέντρωση και τη μνήμη και συμβάλλει στη σωστή ανάπτυξη του σώματος. Όταν τρεφόμαστε σωστά, μπορούμε να ανταποκριθούμε καλύτερα στις υποχρεώσεις μας στο σχολείο, στις δραστηριότητές μας και στην καθημερινότητά μας.

Σήμερα πολλά παιδιά παραλείπουν το πρωινό, τρώνε βιαστικά, προτιμούν ανθυγιεινά προϊόντα και πίνουν λίγo νερό. Συχνά αυτό συμβαίνει επειδή υπάρχουν γρήγοροι ρυθμοί ζωής, έλλειψη χρόνου, κακές συνήθειες ή μεγάλη επιρροή από τις διαφημίσεις.

Η υγεία μας, όμως, συνδέεται άμεσα με τις επιλογές μας. Ένα καλό πρωινό, ένα σωστό κολατσιό και περισσότερα φρούτα και λαχανικά μπορούν να αλλάξουν θετικά την καθημερινή μας ζωή.

Άρα, η ισορροπημένη διατροφή δεν είναι μια προσωρινή προσπάθεια. Είναι ένας τρόπος ζωής που δείχνει ότι φροντίζουμε τον εαυτό μας.

4η Ενότητα – Σχεδιάγραμμα
Υγεία και διατροφή

Η σωστή και ισορροπημένη διατροφή είναι απαραίτητη:

• για την καλή υγεία,
• για τη σωστή ανάπτυξη του παιδιού,
• για την ενίσχυση του οργανισμού,
• για περισσότερη ενέργεια στην καθημερινότητα,
• για καλύτερη συγκέντρωση και απόδοση στο σχολείο.

Σήμερα παρατηρούμε ότι πολλά παιδιά:

• παραλείπουν το πρωινό,
• τρώνε βιαστικά,
• προτιμούν έτοιμα και ανθυγιεινά φαγητά,
• καταναλώνουν πολλά γλυκά και αναψυκτικά,
• δεν πίνουν αρκετό νερό.

Αιτίες:

• έλλειψη χρόνου,
• γρήγοροι ρυθμοί ζωής,
• κακές συνήθειες,
• ελλιπής ενημέρωση,
• επιρροή της διαφήμισης,
• αδιαφορία για την ποιότητα της τροφής.

Συνέπειες:

• κούραση,
• κακή φυσική κατάσταση,
• προβλήματα υγείας,
• μειωμένη συγκέντρωση,
• χαμηλότερη απόδοση στο σχολείο,
• κακές διατροφικές συνήθειες που μένουν για χρόνια.

Τι μπορώ να κάνω:

• να τρώω πρωινό,
• να έχω υγιεινό κολατσιό στο σχολείο,
• να πίνω αρκετό νερό,
• να προτιμώ σπιτικό φαγητό,
• να τρώω περισσότερα φρούτα και λαχανικά,
• να περιορίζω τα γλυκά και τα συσκευασμένα προϊόντα.

Συμπέρασμα:
Η σωστή διατροφή είναι μια καθημερινή φροντίδα του εαυτού μας. Με μικρές αλλά σταθερές αλλαγές μπορώ να προστατεύσω την υγεία μου και να νιώθω καλύτερα κάθε μέρα.