Παρουσίαση/Προβολή

(EL218209) -  ΑΙΚΑΤΕΡΙΝΗ ΜΑΚΡΗ

Περιγραφή Μαθήματος

Σε αυτό το μάθημα θα παρουσιαστούν μέθοδοι εκγύμνασης για την αύξηση της φυσικής κατάστασης.

Τί πρέπει να κάνουμε ώστε να έχουμε αντοχή στο τρέξιμο, τι να κάνουμε για να έχουμε δυνατό μυικό σύστημα, και ποιές διατάσεις χρειάζονται για να έχουμε ευλιγισία. Δίνονται πίνακες όπου μπορείτε να αξιολογείσετε την τωρινή σας φυσική κατάσταση καθώς συμβουλές για το πώς να φτιάξετε το δικό σας μηνιαίο πρόγραμμα γυμναστικής.

Επιπρόσθενται συμβουλές για το πώς ασκούμαστε και τι προσέχουμε σε διάφορες καιρικές συνθήκες αλλά και πώς να επιλέγει κανείς το σωστό για εκείνον αθλητικό παπούτσι. Δώστε ιδιαίτερη προσοχή στις βασικές αρχές της άσκησης. Επιβάρυνσης , προοδευτικότητας και εξειδίκευσης.

Τέλος δίνονται οδηγίες για προγράμματα ασκησης ανάλογα με το είδος που θα επιλέξετε αερόβια ,αναερόβια και ευλιγισία. Καλό θα ήταν να τα κάνετε όλα για συνολική αυξηση της φυσικής κατάστασης σας. Παρακαλώ στείλτε μου μύνημα ή ελάτε στις σύγχρονες τηλεδιασκέψεις μου για να λυσουμε τυχόν απορίες.

Επισκευθείτε τα έγγραφα, τα πολυμέσα για να βρείτε βίντεεο με προπονήσεις αερόβιας και αναερόβιας προπόνησης στο σπίτι και στο ύπαιθρο, καθώς και βίντεο με διατατικές ασκήσεις.

Επίσης στις συνδέσεις διαδικτύου θα βρείτε μια σελίδα που εξηγει με εκρίβεια ποιές ασκήσεις είναι αερόβιες κια ποιές αναερόβιες και τι πρέπει να κάνουμε αν θέλουμε να χάσυμε λίπος ή να βάλουμε όγκο στους μύες μας ανάλογα με το επίπεδο φυσικής μας κατάστασης.

Ημερομηνία δημιουργίας

Τρίτη 7 Απριλίου 2020