Παρουσίαση/Προβολή

(9050579158) -  ΘΕΟΔΩΡΟΣ ΜΠΑΛΑΤΣΟΣ

Περιγραφή Μαθήματος

ΣΕ ΤΙ ΧΡΗΣΙΜΕΥΟΥΝ ΟΙ ΔΙΑΤΑΣΕΙΣ 

Οι μϋικές διατάσεισ βοηθούν :

Να νιώθουμε πιο άνετοι, χαλαροί με το σώμα μας-όχι σφιγμένοι.

Να κινούμαστε με μεγαλύτερη άνεση. 

Να έχουμε καθαρό και ήρεμο μυαλό.

Οι μϋικές διατάσεις μειώνουν :

Την πιθανότητα τραυματισμού των μυών και των αρθρώσεων. 

Την πιθανότητα τραυματισμού της μέσης.

Το μϋικό πόνο.

ΠΡΑΚΤΙΚΕΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΓΙΑ ΤΙΣ ΜΥΙΚΕΣ ΔΙΑΤΑΣΕΙΣ

Πριν την εκτέλεση των διατάσεων :

Να φοράτε φαρδιά ρούχα που να επιτρέπουν την άνετη κίνηση.

Να βγάζετε όλα τα κοσμήματα που τυχόν φοράτε (π.χ. δαχτυλίδια, αλυσίδες κλπ.).

Να επιλέγετε κατάλληλο χώρο για τις ασκήσεις (π.χ. μαλακή επιφάνεια).

Να κάνετε προθέρμανση με τρέξιμο ή ποδήλατο.

Κατά την εκτέλεση των διατάσεων :

Να αναπνέετε κανονικά σε όλη τη διάρκεια της άσκησης. 

Να ισορροπείτε το σώμα σας κατά τη διάρκεια της άσκησης. 

Να επιλέγετε την κατάλληλη αφετηρία για την κάθε άσκηση.

Να αποφεύγετε απότομα τινάγματα ή τραβήγματα του σώματος ή των μελών του.

Η διάταση δεν χρειάζεται να προκαλεί πόνο (η γυμναστική γίνετε για να μας ευχαριστεί και όχι για να μας πονάει).

ΠΟΤΕ ΑΠΑΓΟΡΕΥΟΝΤΕ ΟΙ ΔΙΑΤΑΣΕΙΣ:

Μην επιχειρήσετε διάταση αν 

Υπάρχει οξύς πόνος κατά την κίνηση μιας άρθρωσης ή κατά την επιμήκυνση κάποιου μυός.

είχατε πρόσφατο διάστρεμμα ή θλαση μυών.

είχατε πρόσφατο κάταγμα οστού.

 

Ημερομηνία δημιουργίας

Πέμπτη 29 Οκτωβρίου 2020