Παρουσίαση/Προβολή

(0509000189) -  ΜΑΤΙΝΑ ΒΕΝΕΤΙΑΔΟΥ

Περιγραφή Μαθήματος

Αγαπητοί μου μαθητές καλησπέρα σε όλους!

Δυστυχώς το σημερινό μάθημα δεν μπόρεσε να γίνει γιατί το webex έχει κρασάρει.

Θα προσπαθήσω να κάνουμε κάποια μαθήματα εδώ. Θα επαναφέρουμε στη μνήμη μας τις ασκήσεις αναπνοής. Δείτε το παρακάτω βίντεο.

Παρακαλώ να το κάνετε στο σπίτι σας όλοι και να μου γράψετε ή να μου το πείτε από το Webex τις εντυπώσεις σας.

 

Τι είναι το διάφραγμα; Η σημασία του διαφράγματος:

Βίντεο:

https://www.youtube.com/watch?v=0PyDEna7qs0&t=4s

Animated - Η διαδικασία της διαφραγματικής αναπνοής:

Ποιοι μύες συνδέονται με τη διαφραγματική αναπνοή;

https://www.youtube.com/watch?v=O3nLJgRO-d8&t=53s

Εδώ θα βρείτε ασκήσεις από το Εθνικό Θέατρο της Αγγλίας οι οποίες θεωρώ είναι σε πολύ καλή βάση.

https://www.youtube.com/watch?v=Tc-_hoG4nec&t=5s

Προσπαθήστε η κοιλιά να είναι ελεύθερη.

Στις εκπνοές παρακαλώ να βγάζετε τον αέρα με φωνή χωρίς όμως να πιέζετε καθόλου. 

Κάντε και ασκήσεις σε ύπτια θέση (ανάσκελα) με λυγισμένα τα γόνατα και πιέζετε ελαφρά την κοιλιά σας σε κάθε εκπνοή. Όταν αναπνέετε μην πίεζετε την κοιλιά. Επαναλάβετε 5 φορές τη διαδικασία καθημερινά για να γίνει μία αυτόματη συνήθεια.

Σταθείτε όρθιοι μπροστά σε κάποιο καθρέφτη και δείτε τα αντανακλαστικά σας σε κάθε αναπνοή - εκπνοή. Μη σηκώνετε τους ώμους. 

Χαλαρώστε σαγόνι κάνοντας μασάζ στο σημείο που ενώνονται η πάνω και κάτω γνάθος (κοντά στο αυτί).

Κάντε μασάζ εσωτερικά του στόματος με κυκλική κίνηση της γλώσσας και εξωτερικά με μασάζ στα ιγμόρια (σαγόνι, μάγουλα, μέτωπο).

Η αναπνοή και η φωνή είναι η ρίζα της ύπαρξής μας. 

Μην το ξεχνάτε αυτό. Σε αυτή την ευαίσθητη ηλικία πολλές αλλαγές συμβαίνουν στο σώμα σας.

Με τη διατήρηση και καλλιέργεια της διαφραγματικής αναπνοής διατηρείτε τη σωματική και την πνευματική σας υγεία σε υψηλά επίπεδα αλλά και χτίζετε το σημαντικότερο εργαλείο για την έκφραση και τη δημιουργικότητά σας.

Όταν πλέον αρχίζει και ενεργοποιείται η φυσική αναπνοή τότε μπορείτε να περάσετε στο τελευταίο επίπεδο με την ενεργοποίηση των ηχείων του σώματος. Σας παραπέμπω στις ασκήσεις της εξαίρετης δασκάλας φωνής & θεάτρου, Κριστίν Λινκάτερ εδώ:

https://www.youtube.com/watch?v=IZdaXlMrPyg&list=PL82917CE6C3AFB5D4&index=147

 

Είμαι στη διάθεσή σας για οποιαδήποτε απορία ή συζήτηση.

Καλή επιτυχία!

Ημερομηνία δημιουργίας

Δευτέρα 9 Νοεμβρίου 2020